CONCEIVE Med e Qualidade de Vida

O método PILATES é composto por um programa de exercícios que, quando adaptados, trazem conforto para a gravidez e também para o parto priorizando a consciência corporal, a respiração e o equilíbrio muscular.

O período da gestação exige adaptação da mulher às mudanças hormonais, físicas e emocionais. Controlar a capacidade respiratória, lidar com o aumento dos hormônios progesterona e estrógeno, manter estabilidade e força musculares, prevenir dores lombares, re-equilibrar a postura devido à mudança do centro de gravidade com aumento da barriga e aliviar tensões são pontos que comumente afligem as mulheres neste especial período da vida.

A postura correta consiste no pilar central do método Pilates, assim o enforque dos exercícios estará nos músculos abdominais que fará o papel principal para equilibrar o tronco por ser o principal músculo utilizado no trabalho de parto normal, o transverso do abdômen, central componente do que foi chamado de “cinturão de força” por Joseph Pilates, que se encontra fixado em pelve, diafragma e caixa torácica deve ser especialmente trabalhado. O “cinturão de força” é formado pelos músculos abdominais, glúteos e parte inferior das costas da qual se originam todos os movimentos.

Além de prevenir dores lombares provenientes do crescimento do feto e do útero, os exercícios melhoram a capacidade cardiorespiratória, coordenação motora, equilíbrio e qualidade dos movimentos, através de alongamento e fortalecimento suave dos músculos, com movimentos contínuos e sem sobrecarregar as articulações que já foram afrouxadas pela maior quantidade de relaxina circulante neste período devido à preparação das articulações da pelve para o momento do parto. De equivalente importância, a musculatura que compõe o assoalho pélvico também é trabalhada no método Pilates por sua importância em auxiliar na expulsão do bebe na hora do parto. Isso ocorre por estar prensa na parte frontal do osso púbico, cóccix e ísquios.

Possíveis problemas em bexiga e intestinos também podem ser evitados quando fortalecidos o músculo pubococcígeo, de localização no assoalho pélvico.

Peculiarmente, o método que o alemão Joseph Pilates desenvolveu baseia-se em movimentos suaves, com poucas repetições em solo ou em aparelhos específicos alem de permitir adaptações a diversas necessidades e particularidades sempre visando conforto e segurança durante sua pratica.

Para iniciar ou continuar com qualquer atividade física, vale lembrar que e imprescindível que esta seja feita sob orientação medica, pois contra-indicações como sangramentos e hipertensão arterial devem ser avaliadas pelo especialista.

Outros benefícios do Pilates são a contribuição dos movimentos para estimulação da circulação sanguínea pelo aumento do retorno venoso e, melhora do aproveitamento da glicose que reduz as chances de diabetes.

  Reformer

Cadillac

Com este equipamento, o profissional adicionará ao repertório mais de 200 exercícios e desafiar o corpo em planos diferentes do movimento. Esta unidade oferece uma escala de aplicações extensiva para todos, dos pacientes do fisioterapeuta aos clientes dos educadores físicos e aos atletas mais desenvolvidos, que se beneficiam dos movimentos originais feitos possíveis com o Cadillac.

Veja alguns vídeos disponiveis com exercícios neste equipamento

Bola

Disponível em dois tamanhos. ( 55cm e 65cm).

 Promove também o equilíbrio entre força e flexibilidade, reduzindo os riscos de lesões. Melhora a performance das atividades diárias e profissionais, melhora a postura e a mobilidade das articulações aliviando dores, aliviando o stresse e melhorando a capacidade de concentração. O trabalho com as bolas é extremamente seguro. Produzidas com uma esfera estável feita de látex livre, resistente ao estouro com uma superfície não escorregadia (non-slip). Sua esfera desafia a estabilidade da coluna ao melhorar o contrapeso. A eficiência das posições se dá executando exercícios em uma base estável, com uma sustentação ligada aos músculos profundamente estabilizados. Entre seus benefícios está o fortalecimento dos músculos e a definição do abdômen.

Veja alguns videos disponiveis na internet com exercicios com este equipamento.

 Os grupos alimentares: